Frisse fruitdrankjes

Het is mooi weer, tijd voor een lekker fris en misschien wel fruitig drankje! Want: we moeten goed drinken!!! IJsthee, uit de winkel of zelf gemaakt, lekkere sapjes uit een pak of vers geperst, een schijfje citroen of aardbei door het water en smullen maar…

Maar heb je weleens nagedacht over wat al die lekkere drankjes voor gevolg kunnen hebben voor je gebit? We weten allemaal dat Cola super slecht is. Dat laten we massaal staan. Maar zijn al de alternatieven wel echt zoveel beter?

In mijn vorige post legde ik uit wat zuur doet met je gebit. Bacteriën in je mond gaan aan de haal met de suikers uit de voeding en produceren een zuur wat je glazuur aantast. Dit noemen we caries. Tegelijkertijd lost het zuur uit de voeding ook direct het glazuur op. Dit noemen we erosie. In de afgelopen jaren heb ik regelmatig hele stukken van kiezen zien ‘verdwijnen’ onder invloed van zure drankjes. Gewoon opgelost, soms in zeer korte tijd…

Niet alle drankjes zijn even zuur en niet alle drankjes bevatten even veel suiker. Cola is van zowel zoet als zuur, waar het zijn ‘slechte’ reputatie aan te danken heeft. Drink je daar een aantal glazen op een dag van, dan kan het heel snel gaan. Maar wist je dat appelsap ongeveer net zo zuur is als cola en dat het minstens zoveel suiker bevat? Zo ‘goed’ voor je gebit is dit alternatief dus ook weer niet…

Maar wat dan wel?
Water kun je probleemloos de hele dag door drinken. Zodra je er echter iets aan toevoegt wordt het water zuurder en zoeter en daarmee schadelijk voor je gebit. Uitzondering hierop zijn thee (zonder vruchtenextracten) en de meeste kruiden.

Moet je hiermee alle lekker drankjes links laten liggen? Gelukkig niet!! We mogen ervan genieten, maar met mate… Het gebit kan best wat hebben en kan zich van iedere ‘aanval’ prachtig herstellen, mits het hier de kans voor krijgt. Eenmaal verdwenen glazuur komt helaas niet meer terug…

Belangrijkste tips wat betreft de drankjes:

• Eet en drink alleen op vaste momenten (3 hoofdmaaltijden en maximaal 3x tussendoor)
• Beperk het aantal glazen fris of sap tot 1, hooguit 2 per dag
• Drink een glas fris of sap in een keer leeg en evt met een rietje
• Leng sapjes aan met water (worden ze ook lekkerder van 🙂 )
• Wil je toch meer of vaker drinken? Neem water of (afgekoelde) thee!